Ученые научно подтвердили, что есть перед сном не стоит. Но у каждого это время разное

Ученые научно подтвердили, что есть перед сном не стоит. Но у каждого это время разное

Кое-кто утверждает: чтобы оставаться стройным не надо кушать позже, чем за два часа до сна.

Ученые научно подтвердили, что есть перед сном не стоит. Но у каждого это время разное. Фото Baton72/Depositphotos

Другие выступают за то, чтобы первый полноценный прием пищи происходил в обед, чтобы таким образом дать телу больше вечернего времени на пищеварение, пишет УП.

До сих пор на эту тему было проведено мало исследований. Новый эксперимент подтверждает, что наш внутренний часы может быть более ответственным за увеличение веса, чем вы думаете.

Сон и циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, исследовали на 110 взрослых испытуемых в возрасте от 18 до 22 лет на базе женской больницы в Бостоне, штат Массачусетс, США.

Эксперимент проводился 7 дней. С помощью приложения все потребленные продукты питания были зарегистрированы. В лаборатории оценивали состав тела и выделения мелатонина (который обозначает начало сна). Исследователи обнаружили, что действительно нужно ждать несколько часов после еды, прежде чем ложиться спать, так чтобы ваше тело успело переварить пищу.

Участники с самым высоким содержанием жира в организме потребляли большую часть своих калорий незадолго до сна, когда их уровень мелатонина был высоким. И наоборот – те, кто имел более низкий процент жира в организме, как правило, ложились спать через несколько часов после окончания приема пищи.

“Мы обнаружили, что корреляция времени приема пищи и уровня мелатонина, маркера биологической ночи человека, связанные с более высоким процентом жира в организме и ИМТ. При этом количество или состав пищи не важен”, – объясняет автор исследования, доктор философии, исследователь из отдела сна и циркадных расстройств (нарушение регулярности сна) в BWH Андрей Макхілл.

“Эти данные показывают, что ваш вес больше зависит от вашего собственного биологического времени, а не от реального времени дня”, – добавил он.

radmin

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.